安眠、快眠環境

良い睡眠をとるための室内環境のお話です。


雰囲気

室内全体の雰囲気を見てみましょう。

刺激の強い色彩は、神経を興奮させて眠れなくなります。

自然に近いベージュやブラウンなど

快適な眠りを誘います。


香り

眠る前に、心が落ち着く香りを嗅いでから

布団に入ると寝つきが良くなります。

アロマオイルには、

ラベンダー・カモミール・ローズ・マジョラム

など睡眠を促す香りがあります。

ただし、化学成分の入ったアロマオイルでは

寝付けなくなる事があるので要注意です。


照明

旅行先のホテルでは夜になると、

間接照明のやわらかな光でゆっくりとくつろげますよね。

寝る前は出来るだけ蛍光灯の光ではなく

電球色の光が心が落ち着きます。

小さめの裸電球など足下に置くと効果的です。