不眠症テスト

睡眠は人生のうち1/3～1/4を占める。

まして睡眠は人間の三大欲の一つである。

でもまだ分からないことは多いし、軽視されることもしばしば。



誰もが経験する「やることが多い」「仕事が残っている」

などは睡眠を犠牲にしている典型である。

その一方、精神的な理由や疾病に近い形で満足な眠りを

得られない「不眠症」に悩む人も多い。



自分自身が「不眠症」かどうか。

明らかに認識していなくとも、

実は「不眠症」だったという場合が結構あるらしい。

オールアバウトに出ていた不眠テストである。

一月に３回以上経験した数をカウントするという物。

1.寝つきが悪く、なかなか眠られなかった

2.夜間、途中で目が覚めた

3.希望する起床時刻より早く目覚め、それ以後は眠れなかった

4.昼寝を含めた総睡眠時間が足りなかった

5.睡眠時間の長さに関わらず、全体的な睡眠の質が悪かった

6.日中、気分が滅入った

7.日中の身体的および精神的活動が低下した

8.日中にも眠気があった


このチェックリストでの結果は次のように判断するらしい。

6つ以上……赤信号:早期に睡眠障害専門医の診察を

4つ以上……黄信号:不眠症の疑い。
　　　　　　まずは生活習慣や睡眠環境の見直しを

3つ以上……要注意:今のところは大丈夫。
　　　　　　ただしチェックした症状が重い場合など
　　　　　　はやはり専門家に相談を

普通には　え？？っと感じるところもあるが、気になるところが

あれば　是非　専門家に相談を。