レム睡眠とノンレム睡眠

昔　人間は冬眠していたそうです。

体温を低くして睡眠時間を長くし、

冬の間はエネルギーの消耗を抑えていたそうです。

体のために睡眠なんです。

実際、脳は体より10倍もエネルギーを使っていて、

脳の睡眠は体の睡眠の5倍も必要なんだそうです。

睡眠は、レム睡眠・ノンレム睡眠が

90分ワンセットで繰り返されます。

ノンレム睡眠は大脳を休ませるために、

レム睡眠は体を休めるためにあるといわれています。

ノンレム睡眠は魚類や両生類などにはありません。

進化していく上で作られた、特別な睡眠なんですね。



ノンレム睡眠の効果としては

脳の疲れをとって、情報処理を正しくする

精神的な安定、ストレスを減らす



レム睡眠の効果は

記憶を定着させる

成長ホルモンなどによって　けがを治したり美肌効果がある

脳内物質によって免疫力がつき付く。

血圧が下がり、心拍数・呼吸数が減り、

リラックスできる。